Ուսուցողական խորհուրդներ
Եթե ցանկանում եք մեծանալ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի կամ աթլետիկայի աշխարհում, անդրոգեն ընկալիչների ընտրովի մոդուլյատորներ ինչպես, օրինակ, Ostarine,Cardarine,Նուտրաբոլ, եւ Անդարին կարող է օգնել ձեզ ավելին, քան պարզապես ձևով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հստակ և ամբողջական պատկերացում ունենաք մարզման լավագույն խորհուրդների մասին, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ քաղել արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի օպտիմալ առավելությունները:
Եկեք կարդանք որոշ լավագույն մարզումների խորհուրդների մասին, որոնք դուք երբևէ կարդաք, որոնք միավորված են աշխարհի ամենահայտնի գրանցված դիետոլոգների, ֆիզիկական թերապևտների, բոդիբիլդինգի մարզիչների, կոնդիցիոներների, փորձառու անձնական մարզիչների և էլիտար բազմասպորտի մարզիչների օգնությամբ:
Իմացեք ձեր սահմանները
Տղերք, խնդրում եմ իմանալ ձեր անձնական սահմանները: Մենք չենք կարող բավականաչափ ասել, թե քանի անգամ են սկսնակները, ինչպես նաև բոդիբիլդինգի և աթլետիկայի աշխարհի մասնագետները վաղաժամ հանձնվել կամ վիրավորվել ինտենսիվ մարզումների ժամանակ: Սա պարզապես այն պատճառով էր, որ նրանք պարզապես գաղափար չունեին, թե ինչ են իրենց իրական կատարողական շեմերը:
Հիշեք, որ ինտենսիվ մարզումներ կամ սրտային պարապմունքներ կամ այդ հարցում որևէ վարժություն կատարելու ամբողջ գաղափարն այն է, որ ձեր շեմերը հասցնեն իրական, նախկինում չբացահայտված կամ նախկինում անհայտ ներուժի իրացման սահմաններին: Ինչպե՞ս կարող է որևէ մեկը որոշել, թե որն է իր ներուժը, եթե չգիտի իր սահմանները: Այո, սա բարդ խնդիր է, և դա է պատճառը, որ մարդիկ մարզիչներ են վարձում։ Պրոֆեսիոնալ փորձագետները փորձագիտություն ունեն՝ առաջնորդելու ձեզ ճիշտ ուղղությամբ, երբ խոսքը վերաբերում է հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն, բայց դեռ ապահով սահմաններում:
Ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ
Դուք կարող եք լսել սա երբեմն, բայց այս հայտարարությունը չափազանց գերագնահատված է, մեղմ ասած: Սա հայտարարություն է, որը սովորաբար գալիս է այն մարդկանց բերանից, ովքեր բառացիորեն սպանում են իրենց օր օրի իրենց մարզումների ժամանակ: Երբեք մի արա նույն սխալը:
Դուք քնել եք ընդամենը մի քանի ժամ: Ձեր սրտի զարկերն այսօր բարձրացե՞լ են: Դուք բաց թողե՞լ եք նախաճաշը։ Շնորհավորում եմ, դուք հենց նոր վաստակեցիք մեկօրյա հանգիստ: Հիշեք, որ ձեր մարզումների արդյունքները նույնքան լավ կլինեն, որքան ձեր մարմինը: Երբեք մի չարաշահեք ձեր մարմինը:
Դիտեք ածխաջրերի ընդունումը
Ածխաջրերի ընդունման մոնիտորինգը ձեր քաշի հետ խաղալու լավագույն միջոցներից մեկն է: Այն ամենահզոր գործիքներից մեկն է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են զգալի քանակությամբ նիհարել։ Հիշեք, որ դուք պետք չէ գնալ բոլոր տեսակի ածխաջրերի կրճատմանը միայն հանուն դրա, քանի որ նման սնունդը առողջարար չէ կամ խորհուրդ չի տրվում որևէ անհատի համար:
Դուք միշտ պետք է հիշեք, որ չկա այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին լավ ածխաջրեր և վատ ածխաջրեր են, դա պարզապես չափազանց շատ ածխաջրեր է: Դուք բառացիորեն սաբոտաժի եք ենթարկում ինքներդ ձեզ, եթե մարզիկ եք կամ բոդիբիլդեր, որը ցածր ածխաջրերով դիետա է պահում: Հիշեք, որ ածխաջրերը բացարձակապես կարևոր են ձեր սննդակարգի համար, և դրանցից փրկություն չկա:
Ստեղծեք մեծ բազմազանություն ձեր մարզումների մեջ
Այս աշխարհում ցանկացած մտածված վերապատրաստման ռեժիմ պետք է ունենա մի շարք համապատասխան և իմաստալից փոփոխականներ, որոնք կարող են հեշտությամբ փոխվել՝ որոշակի նպատակների համար ուսուցումը փոխելու համար: Օրինակ, ծանրորդները պետք է հաշվի առնեն իրենց կիլոգրամները բարձրացված, կրկնությունները մեկ սեթում, մարզումների հատուկ տեխնիկա, հանգստանալ սեթերի միջև, հանգստանալ կրկնությունների միջև, ստատիկ և/կամ էքսցենտրիկ կծկումներ, սուպերսեթինգ և այլն: Անշուշտ, կան շատ փոփոխականներ, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ, և դուք կարող եք ինքներդ ձեզ շատ լավ բան անել՝ հարմարեցնելով մի քանի փոփոխականներ այստեղ և այնտեղ, որպեսզի շեշտը դնեք ձեր մարզումների վրա՝ ձեր ուժեղ կամ թույլ կողմերը հղկելու համար:
Ամենակարևորը, որ դուք կենտրոնանաք, այն է, որ ձեր մարզման ռեժիմը և դրա փոփոխականները ձեզ անսահման հնարավորություններ տան, որպեսզի երբեք չձանձրանաք այն ամենից, ինչ անում եք: Հիշեք, որ օրեցօր նույն գործողություններ կատարելը կարող է իրականում կանգնեցնել ձեր մարմնի աճը: Դարձրեք ձեր մարզումները հետաքրքիր և հուզիչ ձեր և ձեր մարմնի համար:
Լրացրեք ձեր սննդակարգը
Բոդիբիլդինգը բոլորովին այլ խաղ է, և ինտենսիվ հավելումները բացարձակապես կարևոր են: Դուք պարզապես չեք կարող անտեսել ճիշտ սննդային հավելումները կամ մարզման հավելումները: Եթե ցանկանում եք գնել լավագույն հավելումները, դուք պետք է փորձեք օրինականները SARMs Մեծ Բրիտանիամիացություններ, ինչպիսիք են Ստենաբոլիկ,Ostarine, Անդարինէ, եւ yohimbineմի քանիսը նշելու համար: Հիշեք, դուք պետք է միայն օրինական SARM-ներ գնեք այնպիսի հայտնի խանութից, ինչպիսին է SARMs խանութ.