Երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը և բարեկեցությանը Աշվագանդայի առավելությունները, ցուցակն անվերջ է թվում։ Ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելուց մինչև թուլացումն ու սթրեսը նվազեցնելը, մարդիկ հարյուրավոր տարիներ օգտագործել են Աշվագանդան որպես բուսական դեղամիջոց: Ուստի զարմանալի չէ, որ այս ադապտոգեն դեղաբույսն այսօր գնալով ավելի տարածված է դառնում:
Սակայն առողջության և առողջության հետ կապված՝ կարևոր է մնալ կրթված այն ամենի վերաբերյալ, ինչ դուք օգտագործում եք, այդ իսկ պատճառով մենք ստեղծել ենք այս ուղեցույցը:
Ի՞նչ է Աշվագանդան:
Նախքան դրա բազմաթիվ առավելություններին անդրադառնալը, եկեք նախ քննարկենք, թե ինչ է Աշվագանդան և ինչպես է այն աշխատում: Ashwagandha (կամ Withania Somnifera) ադապտոգեն խոտաբույս է, որն օգնում է մարմնին կառավարել ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը: Այն դարեր շարունակ օգտագործվել է ավանդական հնդկական բժշկության մեջ և կարելի է գտնել որպես արմատի մզվածք կամ փոշի:
Ակտիվ բաղադրիչները Ashwagandha հայտնի են որպես հետանոլիդներ, որոնք ունեն հակամանրէային և հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք օգնում են բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից: Ահա թե ինչու Ashwagandha-ն օգտագործվել է բորբոքումը նվազեցնելու և իմունիտետը բարձրացնելու համար:
Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Աշվագանդան կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը, բարելավել ճանաչողական աշխատանքը և դրականորեն ազդել մեր հորմոնների վրա: Հանգստացնող ազդեցության շնորհիվ այն կարող եք օգտագործել նույնիսկ որպես քնելու միջոց։
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչ է Աշվագանդան, եկեք նայենք որոշ պոտենցիալ առողջության օգուտներին, որոնք այն կարող է ապահովել:
Աշվագանդայի առողջության օգուտները
The հնարավոր առողջապահական նպաստները Աշվագանդայի հետ կապված բազմաթիվ են՝ էներգիայի մակարդակի բարձրացումից մինչև թուլացում օգնելը: Ահա միայն մի քանի եղանակներ, թե այս ադապտոգեն խոտը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությանը.
- Կարող է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Ashwagandha-ն օգնում է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը՝ նվազեցնելով սթրեսի և անհանգստության զգացումը:
- Կարող է օգնել բարելավել ճանաչողական կատարումը. Աշվագանդան կարող է նվազեցնել ուղեղի մառախուղը և մեծացնել կենտրոնացումը՝ թույլ տալով ավելի հստակ մտածել:
- Կարող է բարելավել էներգիայի ընդհանուր մակարդակը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Աշվագանդան կարող է բարձրացնել էներգիայի մակարդակը՝ բարելավելով զգոնությունը և նվազեցնելով հոգնածությունը:
- Կարող է օգնել հանգստանալ. Շատերը գտնում են, որ Ashwagandha-ի օգտագործումը օգնում է իրենց հանգստանալ և ավելի լավ քնել՝ շնորհիվ դրա հանգստացնող ազդեցության:
- Կարող է բարելավել իմունիտետը. Ashwagandha-ն հայտնի է իր հակաօքսիդանտ հատկություններով, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալների վնասից և բարձրացնել իմունային համակարգը:
- Կարող է բարելավել մարզական կատարումը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Ashwagandha-ն կարող է օգնել բարելավել մարզական կատարումը՝ բարձրացնելով ուժն ու տոկունությունը:
Ashwagandha կողմնակի ազդեցությունները
Չնայած Ashwagandha-ն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար, կարող են լինել որոշ պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություններ: Օրինակ, Ashwagandha-ի մեծ չափաբաժինները կարող են առաջացնել սրտխառնոց կամ ստամոքսի խանգարում և կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյունը նոսրացնողները: Դրա պատճառը կարող է լինել աղիքային լորձաթաղանթի գրգռումը:
Ինչպես օգտագործել Աշվագանդան
Երբ խոսքը վերաբերում է Ashwagandha-ի օգտագործմանը, տարբերակներն անսահման են: Բոլորի համար ինչ-որ բան կա՝ պարկուճներից և փոշիից մինչև թուրմ և թեյ: Ահա Աշվագանդան օգտագործելու մեր սիրելի եղանակներից մի քանիսը.
- Պարկուճներ/Փոշի: Ashwagandha-ն որպես պարկուճ կամ փոշի ընդունելը մարդկանց կողմից այս ադապտոգեն դեղաբույսի օգտագործման ամենատարածված ձևերից մեկն է: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար կարող եք այն ընդունել օրական մեկ անգամ:
- Թուրմ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս Աշվագանդայի համը, ապա թուրմը հիանալի տարբերակ է: Այն կարելի է վերցնել անմիջապես շշից կամ ավելացնել ըմպելիքներին՝ հեշտ օգտագործման համար:
- Թեյ: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են դեղաբույսերը հեղուկ տեսքով, ինչու չփորձել աշվագանդայի թեյը: 2-3 թեյի գդալ փոշին 5-10 րոպե եփեք տաք ջրի մեջ և վայելեք:
- Recipes: Դուք կարող եք ստեղծագործել՝ օգտագործելով Ashwagandha-ն այնպիսի բաղադրատոմսերում, ինչպիսիք են սմուզիները, էներգետիկ սալերը և նույնիսկ պաղպաղակը: Եղեք ստեղծագործ և ուսումնասիրեք այս ադապտոգեն դեղաբույսը ձեր առօրյայի մեջ ներառելու նոր ուղիներ:
Դրեք ձեր լավագույն արմատը առաջ
Աշվագանդան կարևոր խոտաբույս է այուրվեդական բժշկության մեջ և ունի մի շարք առողջապահական օգուտներ: Եթե դուք բնական միջոց եք փնտրում ձեր առողջությունը բարելավելու համար, այս խոտը կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար:
Այստեղ SARMs Store Մեծ Բրիտանիա մենք հպարտ ենք, որ մենք ստանում ենք բարձրորակ հավելումներ, որպեսզի դուք ունենաք առանց սթրեսի փորձ:
Հաճախակի Պատասխանվող Հարցեր
Այժմ, երբ մենք լուսաբանել ենք Ashwagandha-ի բոլոր բաները, եկեք դիտարկենք որոշ հարցեր, որոնք մենք հաճախ ստանում ենք.
Ե՞րբ պետք է վերցնեմ Աշվագանդան:
Ավելի լավ է Աշվագանդան ընդունել դատարկ ստամոքսին, օրինակ՝ առավոտյան առաջին բանը կամ քնելուց առաջ: Սա կապահովի, որ այն արագ և արդյունավետ կերպով կլանվի ձեր մարմնի կողմից:
Ո՞վ չպետք է ընդունի Աշվագանդան:
Նրանք, ովքեր հղի են կամ կերակրում են, նրանք, ովքեր ընդունում են արյունը նոսրացնող դեղեր և նրանք, ովքեր վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեն, պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ նախքան Աշվագանդան ընդունելը:
Ո՞րն է Աշվագանդայի առաջարկվող դեղաչափը:
Շատ փորձագետներ առաջարկում են մեծահասակների համար օպտիմալ դեղաչափը օրական 500-1000 մգ է՝ կախված ձեր ակնկալվող արդյունքից:
Արդյո՞ք Աշվագանդան անվտանգ է երկարաժամկետ օգտագործման համար:
Այո, Ashwagandha-ն անվտանգ է, երբ ընդունվում է առաջարկվող չափաբաժիններով մի քանի շաբաթվա կամ ամիսների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե պլանավորում եք երկարատև Աշվագանդա ընդունել:
Ի՞նչ է պատահում, երբ ամեն օր ընդունում եք Աշվագանդա:
Ամենօրյա ընդունման դեպքում Ashwagandha-ն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, բարձրացնել իմունիտետը, բարելավել ճանաչողական գործառույթը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Կարևոր է նշել, որ յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է, և անհատական արդյունքները կարող են տարբեր լինել:
Կարո՞ղ է Աշվագանդան ավելի շատ անհանգստություն առաջացնել:
Ոչ, ենթադրվում է, որ Ashwagandha-ն օգնում է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք հնարավոր կողմնակի ազդեցություններով:
Կարո՞ղ է Աշվագանդան առաջացնել քաշի ավելացում:
Ոչ, հայտնի չէ, որ Աշվագանդան քաշի ավելացում է առաջացնում: Փոխարենը, ենթադրվում է, որ այն ունի մեղմ ջերմոգեն ազդեցություն, որը կարող է օգնել խթանել նյութափոխանակությունը և աջակցել քաշի կորստին: Ասել է թե՝ կարևոր է հիշել, որ բոլոր սննդային հավելումները պետք է համակցվեն առողջ սննդակարգի և վարժությունների հետ:
Կարո՞ղ է Աշվագանդան փոխել ձեր հորմոնները:
Ոչ, Ashwagandha-ն հայտնի չէ, որ փոխում է հորմոնները: Այնուամենայնիվ, դա կարող է օգնել նորմալացնել հորմոնների արտադրությունը և նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հորմոնների վրա. ինչպես միշտ, ցանկացած սննդային հավելում ընդունելուց առաջ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը լավագույնն է: